Наполнение энергией: как восстановить ресурс и внутренний баланс

Ресурсное состояние складывается из гармонии тела, ума и психики, ощущения безопасности и налаженности внешних процессов.

Мы ежедневно отдаем много энергии на общение, работу, активность, поддержание отношений. Если не восполнять ее, наступает упадок сил. Тело реагирует появлением болезней в попытке замедлиться.

Поддерживать свое состояние и наполняться энергией — наша личная ответственность. Другие люди не могут постоянно восполнять наш ресурс. Ожидая этого от них, мы неизбежно окажемся в позиции жертвы. Поэтому важно научиться отслеживать и вовремя корректировать свое состояние.

Первый шаг — осознать, куда утекает энергия, и сократить лишние энергопотери. Непрожитые эмоции, неразорванные связи, ненужные вещи, незавершенные дела, нелюбимая работа, общение с токсичными людьми — всё это забирает энергию.

Можно провести ревизию в доме, избавиться от ненужного. Напишите список незавершенных дел, вычеркните или делегируйте необязательные, а затем выделите время для завершения оставшихся. В разрывании энергетических связей с прошлым может помочь работа с психологом или мастером в любой традиции.

Благоприятно несколько раз в день обращать внимание внутрь себя и прислушиваться: что я сейчас чувствую? Чего хочу? Нравится ли мне то, чем я сейчас занимаюсь? Постарайтесь выделить время и пространство, которые принадлежат только вам.

Человек наполняется через удовольствие, поэтому сделайте важным пунктом в расписании те занятия, которые вам нравятся. Наполняет творчество, общение в кругу единомышленников, новые увлечения. Также помогают духовные практики, медитации, прослушивание вибрационной музыки.

Сюда относится закрытие базовых потребностей: качественный сон, полноценное питание и водный баланс, регулярный отдых, удобная одежда, движения.

Выберете подходящий для себя уровень активности: спорт, ежедневная зарядка, мягкая йога, танцы. Наполняют энергией физические удовольствия: массаж, принятие ванной, баня или сауна, занятие любовью. Перед сном можно делать медитацию «Глубокое расслабление», чтобы помочь телу расслабиться.

Телесные зажимы появляются из-за сильных эмоциональных переживаний. Телесно-ориентированная терапия, танцевальные практики помогут разблокировать их.

Также можно разбудить все сегменты тела через активную разминку. Походите, подвигайтесь под музыку. Потопайте ногами, чтобы поднять энергию выше. Подвигайте тазом, покрутите бедрами — здесь застаивается энергия, а также копятся вина и стыд.

Дайте внимание животу, пояснице. Разомните челюсть, погримасничайте, покажите себе язык, намеренно позевайте, вытаращите и зажмурьте глаза. Можно практиковать в уединении, чтобы не чувствовать неловкости и позволить телу проявляться так, как ему хочется.

Природа и стихии подпитывают живой энергией. Благоприятны прогулки пешком в парке или лесу, у водоемов. Глубоко вдыхая чистый воздух, мы освобождаемся от застарелых энергий и наполняемся новыми.

Можно пройтись босиком, сесть на землю и попросить ее поделиться мощью и стойкостью. Через прикосновение можно попросить дерево о его живительной силе. Побудьте у огня, представляя, как он разжигает ваш внутренний огонь в центре живота. Можно посидеть у воды, напитываясь ее текучей энергией.

Сознательное отслеживание и коррекция своих состояний помогает сохранять уровень энергии. Высокие вибрации любви и благодарности наполняют. Низкие вибрации конкуренции, зависти, недовольства и обид опустошают. Быть в позиции творца, а не жертвы — это выбор. В ваших силах окружать себя благополучием и излучать его в мир.

Он состоит в тонком балансе «брать — отдавать». Излишне раздавая себя, мы опустошаемся. Важно сохранять личные границы, регулировать эмоциональное вовлечение в людей и ситуации, уметь отказывать.

В то же время отдавать из ресурсного состояния — радость для души. Это помощь другим, поддержка, благотворительность. Наполненный человек может многое дать миру. Делиться можно лишь тем, чем сам владеешь в изобилии.

В медитативной обстановке вспомните самый яркий момент, когда вас переполняли положительные эмоции, силы, эйфория, желание действовать.

Переживите его заново, запомните ощущения — в какой части тела они концентрируются, какие мысли вызывают, может, какой у них цвет, вкус или запах? И затем по необходимости возвращайтесь в это состояние. Во время визуализации создаются новые нейронные связи, закрепляющие состояние подъема. Благодаря им будет легче входить в него в любой момент.

Если у вас не получается поддержать себя самостоятельно, вы можете обратиться к специалисту — психологу или мастеру-целителю. Существует много техник, помогающих найти корень проблемы и изменить негативные установки: интегративная психология, телесная терапия, расстановки, работа через метафорические карты и так далее. Главное, найти специалиста по душевному отклику. Тогда работа с ним принесёт результаты, и вы сможете вернуться к ресурсному состоянию творца.