Это направление психотерапии, в котором работа с психикой идет через телесные практики и освобождение внутренней энергии.
Его создал Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда. Он заметил, что обычного психоанализа недостаточно для соединения с чувствами, живущими глубоко в теле.
Райх стал экспериментировать с дыхательными практиками и выяснил, что при насыщении организма кислородом проявляются подавленные эмоции и реакции, которые остались в памяти тела. Работа с ними дает доступ к бессознательному, где хранятся вытесненные переживания и внутренние конфликты. По Райху, тело делится на сегменты. В процессе взросления и адаптации ребенка к миру в них формируются мышечные зажимы.
Блок в глазном сегменте появляется от страха открыто смотреть на происходящее, от тревожности и попытки контролировать все с раннего возраста. Он выражается в пустом или бегающем взгляде, неподвижности лба, проблемах со зрением. Снятие зажима осуществляется широким раскрытием глаз с задействованием век и лба, гимнастикой для глаз.
Челюстной сегмент блокируется постоянными запретами на выражение чувств и желаний и характеризуется спазмом мышц подбородка, челюсти и горла, сдерживанием эмоций. Снять напряжение можно через улыбки, гримасы, движение челюстью, массаж мышц.
Шейный сегмент удерживает обиду и плач, несказанные слова. Зажим проявляется слабостью голоса, невозможностью самовыражаться через речь. Устранить его помогает звучание, пение, шипение, крик, вращения головой.
В грудном сегменте располагается сердечный центр – средоточие любви и эмоциональной открытости миру. Если в жизни мало любви, то ее замещает тянущее ощущение тоски. Зажим в этой зоне связан с холодностью родителей, покинутостью и одиночеством. Блок проявляется сутулостью, беспокойством рук, невозможностью дышать полной грудью и снимается работой над глубоким дыханием.
Диафрагмальный сегмент включает также солнечное сплетение, внутренние органы. Блок появляется от невыраженного отвращения и насильного кормления.
Человеку сложно выражать свое отношение к происходящему и отказываться от того, что ему не подходит. Устранить его помогает дыхание животом, наклоны к ногам.
Блок в брюшном сегменте несет глубинные страхи, ощущение небезопасности и эмоциональные травмы, связанные с матерью. С ним работают через прогибы, выполнение арок, расслабление мышц живота, брюшное дыхание.
Тазовый сегмент содержит энергию жизни, сексуальности, проявленности, творчества. Здесь находится источник удовольствия от жизни. Он блокируется виной, стыдом, запретом на проявление сексуальности. Чем сильнее спазм мышц, тем больше таз вытянут назад и напряжен. Зажим снимают через работу над тазовыми мышцами, раскрытие таза.
Тело хранит всю нашу историю и отражает психоэмоциональное состояние. В нем скапливаются подавленные чувства, переживания, которые мешают свободному течению энергии и самовыражению. Чтобы справиться с ними, недостаточно сознательной проработки травм — нужна работа на уровне тела.
Телесно-ориентированная терапия учит расслаблению, концентрации внимания на телесных ощущениях, медленному глубокому дыханию для установки контакта с телом. Через разговоры, выполнение специальных техник, массирование напряженных точек, расстановки происходит постепенное устранение зажимов и высвобождение энергии.
Одним из методов телесной терапии является ребалансинг — восстановление баланса на физическом, психическом и энергетическом уровнях. Это глубокая проработка и мягкая растяжка мышечных тканей, суставов и связок, которая сопровождается дыхательными практиками и медитацией.
В телесную терапию можно прийти с любым запросом, в том числе психосоматическими проявлениями. В течение терапевтической работы появляется новый взгляд на себя и мир, возникает доверие к жизни, меняются отношения с людьми, формируются новые паттерны поведения.
Постепенно снимая слои защиты и сопротивления, человек обретает себя настоящего. Часто перемены заметны и в теле: появляется плавность движений, меняется осанка, расправляются плечи.
Для глубокой работы хорошо обратиться к мастеру телесной терапии. Также есть техники, которые помогут самостоятельно улучшить контакт с телом.
Главная практика — это свободный танец. Позволяя телу двигаться и дышать, мы высвобождаем эмоции, проживаем ситуации, пробуждаем энергию и позволяем себе быть в моменте.
Можно практиковать арки Лоуэна — это упражнения с плавными прогибами и наклонами. Они уравновешивают состояние и гармонизируют энергию в теле. В процессе выполнения благоприятно глубоко дышать и мягко звучать голосом.
Телесная терапия — один из способов восстановить контакт с собой, осознать истинные желания и потребности, идущие из сердца.
