Комплекс «Приветствие Луне» — духовная практика, состоящая из плавно сменяющих друг друга асан йоги. Она гармонизирует энергию Луны на телесном, ментальном и эмоциональном уровнях.
В астрологии Луна отвечает за подсознание, интуицию, чувственный план и психику. В натальной карте ее положение характеризует личность человека, его внутренний мир, ощущение гармонии и счастья.
Луна определяет, как мы реагируем на события и получаемый опыт, как выстраиваем отношения с окружающими, насколько можем проявлять заботу и эмпатию к людям вокруг и самим себе.
Практика Чандра Намаскар помогает гармонизировать энергию Луны в теле. Она активирует лунный канал, который зарождается в области пупка, проходит вдоль позвоночника и заканчивается в левой ноздре. Этот канал отвечает за творческие способности и интуицию.
Луна — женская планета, поэтому практика гармонизирует женскую энергию в теле человека, независимо от пола и гендера. Она несет умиротворяющую, охлаждающую лунную энергию, которая успокаивает ум и расслабляет тело. Плавно сменяющие друг друга наклоны и прогибы улучшают кровообращение позвоночника, снижают нагрузку в области шеи и укрепляют мышцы спины.
Также комплекс Чандра Намаскар — это упайя Луне. Благоприятно выполнять его, если нужно сбалансировать или усилить энергию Луны, а также когда идет лунный период. Это может определить астролог при анализе вашей натальной карты.
Практика состоит из 14 асан, которые олицетворяют цикл Луны. Она выполняется в неспешном ритме, похожем на танец. Иногда практикующего сравнивают с пчелой, кружащей вокруг цветка лотоса. Благоприятно делать комплекс вечером перед сном, чтобы завершить день в балансе ума и тела.
Перед выполнением асан рекомендуется направить внимание внутрь себя, настраиваясь на энергию Луны. Можно проговаривать или слушать мантру Луне Ом Чандрайя Намах.
Перед началом практики проконсультируйтесь с учителем йоги или посмотрите обучающее видео.
1. Складываем руки возле груди в жесте Намасте. Стопы вместе, тело расслаблено. Делаем вдох и выдох.
2. Со вдохом поднимаем руки вверх, провожая их взглядом, и делаем небольшой прогиб в спине, плечи отводим назад.
3. С выдохом наклоняемся к ногам, стараясь положить ладони на пол.
4. Со вдохом шагаем левой ногой назад. Нога прямая, колено на весу, взгляд направлен вперед. Стопа правой ноги прижата к полу. С выдохом можно поднести ладони к груди.
5. Со вдохом поднимаем руки вверх, отводя плечи и верхнюю часть туловища назад, взгляд направлен на ладони. Таз тянется вперед и вниз. Можно опустить левое колено на пол.
6. С выдохом опускаем ладони, шагаем правой ногой назад и поднимаем таз. Стопы на ширине таза. Спина прямая, шея расслаблена. Можно присогнуть колени.
7. Задержав дыхание, ложимся подбородком, грудной клеткой и коленями на пол. Таз приподнят.
8. Со вдохом полностью ложимся на пол, выпрямляем руки и тянемся грудной клеткой вперёд. Голова запрокинута, плечи опущены.
9. С выдохом уходим тазом назад, копчик тянется вверх, спина прямая. Можно присогнуть колени.
10. Со вдохом широко шагаем левой ногой вперёд, таз тянем вниз, с выдохом подносим ладони к груди.
11. Со вдохом поднимаем руки вверх и прогибаемся назад, взглядом следим за ладонями.
12. На выдохе опускаем ладони, подшагиваем правой ногой и наклоняемся вниз. Шея и спина расслаблены.
13. Со вдохом поднимаем корпус и руки вверх, немного прогибаемся назад, тянемся взглядом за ладонями.
14. На выдохе опускаем руки через стороны вниз. Со вдохом соединяем ладони вместе перед грудью. Выдыхаем.
Комплекс Чандра Намаскар обволакивает тело, словно морская вода, в которой отражается лунный свет. Доверьтесь потоку, и он смоет с вашего сознания всё наносное, оставив кристальную чистоту и ясность.
