Это духовная практика родом из древней Индии. Она направлена на познание своего истинного Я путём соединения ума, тела и духа.
Слово «йога» в переводе с санскрита означает «союз» — обретение внутренней гармонии и единения со вселенной, или «обуздание» — контроль над чувствами и эмоциями во время процесса.
С помощью йоги мы переводим внимание на глубинные процессы в теле и душе. Повышается гибкость и энергетическая проводимость тела, возрастает уровень чувствительности.
В занятиях йогой особый акцент делается на дыхание — оно должно быть медленным и глубоким. Дыхание воздействует на тонком плане и помогает обновляться, очищаться, накапливать жизненную энергию и управлять ею. Концентрация на вдохе и выдохе приводит к полному присутствию в собственном теле — к медитации.
Это делает йогу основой для дальнейших духовных практик. Благодаря тонкому контакту с телом появляется лёгкость в движениях, улучшается чувствование потребностей организма.
Во II веке до н.э. возникли «Йога-сутры» — «азбука йоги», в которую мудрец Патанджали заложил основу классической восьмиступенчатой йоги.
Первая ступень — яма — этические принципы: отказ от насилия, лжи, воровства, жадности, потакания слабостям.
Вторая ступень — нияма — рекомендации для развития самопознания и благодарности.
Третья ступень — асаны — специальные позы тела, помогающие обрести гармонию и направить внимание вовнутрь.
Четвёртая ступень — пранаяма — контроль над дыханием, благодаря которому в теле накапливается жизненная энергия.
Пятая ступень — пратьяхара — удержание состояния «здесь и сейчас».
Шестая ступень — дхарана — полная концентрация на одном объекте.
Седьмая ступень — дхьяна — управление потоком сознания и созерцание объекта.
Восьмая ступень — самадхи — состояние сверхсознания, соединение с макрокосмосом.
Существуют разные виды йоги. Хатха йога создает баланс между физическими упражнениями и ментальными процессами. Аштанга йога считается более сложной, насыщенной и напряженной.
Йога Айенгара состоит в детальной концентрации на мельчайших особенностях асан. В Чакра йоге внимание уделяется энергетическим центрам, что приносит радость и энергию в каждую минуту жизни.
Йога Нидра — йога сна, где с помощью глубокой релаксации открывается доступ к подсознанию. Кундалини йога поднимает энергию от основания позвоночника к макушке через все чакры.
Начать занятия йогой можно с изучения простых асан и нескольких минут медитации. Можно выполнять йога-комплекс Сурья Намаскар по утрам и Чандра Намаскар по вечерам, чтобы постепенно внедрить йогу в повседневность. В дальнейшем желательно практиковать под руководством мастера.
Йогические практики помогают замедлиться, успокоить ум и выйти на качественно новый уровень жизни. Постепенно приходит глубокое понимание себя, умение самостоятельно выбирать мысли, грамотно выстраивать жизненную стратегию. Так йога становится важной ступенькой на пути к себе.
