С древних времен танец служил формой самовыражения. С его помощью общались, отмечали важные события, просили милости природы и молились божествам.
Ритуальные танцы у костра под бой бубнов и барабанов прошли через тысячи лет эволюции и проявились в современном мире в виде экстатических танцев.
Понятие «ecstatic dance» (с англ. «восторженный, впавший в транс») зародилось на Гавайях в 1970х годах из симбиоза танцевального формата «Пять ритмов» и диджей-сета. Его основателем считается танцовщица, современная шаманка Габриэль Рот.
Она описала пять периодов экстатического танца, которые сменяют друг друга: Flowing (поток), Staccato (прерывистость), Chaos (хаос), Lyrical (лиричность) и Stillness (покой). Волна плавных движений перерастает в экспрессивный шторм, выходит на пик и снова успокаивается.
Ритмы проводят человека через разные состояния и спектр эмоций. В танце проявляется все, что накопилось в глубине сознания: радость, боль, гнев, страх. Появляется возможность пропустить это через тело, прожить на пике и отпустить.
Позволение себе быть в любом состоянии дает освобождение и исцеление. Поэтому танцевальная терапия считается важной частью многих психотерапевтических подходов.
Экстатический танец является свободной, спонтанной танцевальной импровизацией. Движения рождаются в потоке. В безопасном пространстве нет страха чужой оценки и осуждения, ведь это танец только для себя.
Здесь можно быть собой в любом проявлении — веселым, диким, грустным, эмоциональным. На первый план выходит не красота движений, а их искренность. Нужно позволить телу делать то, что ему хочется — прыгать или спокойно двигаться, активно танцевать или в какой-то момент остановиться, сесть, лечь.
Можно петь, звучать, как хочется, но не разговаривать, чтобы общение шло на невербальном уровне через язык тела. Практика освобождает внутреннего ребенка, дает ему проявляться в своей непосредственности и свободе.
Экстатический танец можно назвать динамической медитацией. Внимание возвращается внутрь себя, концентрируется на ощущениях тела. Разум освобождается от лишних мыслей и соединяется с душой. Отступают ментальные программы, появляется возможность что-то осознать, вспомнить, ощутить.
Через свободу движений приходит чувствование момента «здесь и сейчас». Музыка выступает проводником в глубокий процесс. Она способствует тонкой настройке души, задает ритм, погружает в разные состояния.
Энергетический танец может стать поддержкой в тяжелые периоды жизни, когда нет сил на другие телесные проявления. Инструментом для заботы о своем теле, наполнения его энергией, поддержания тонуса мышц и соединенности.
Чтобы настроиться на танец, можно закрыть глаза и перевести внимание на дыхание. Пронаблюдать, как чувствует себя тело, как оно реагирует на внешние и внутренние импульсы. Расслабить напряженные участки. Затем погрузиться в музыку и начать плавные движения.
Танец позволяет поднять энергию от нижних центров вверх через все тело. Движение начинается от стоп, которые чувствуют под собой землю. Затем поднимается к бедрам, нижним чакрам. Можно сделать протряску таза и живота, визуализировать, как активируются внутренние органы.
Далее раскрыть грудную клетку, расправить плечи и пропустить энергию через сердце, наполнить его любовью. Отсюда направить ее в шею, голову и дать выход через макушку. Важно отпустить контроль и позволить телу двигаться интуитивно.
Отслеживайте всё, что всплывает, и проживайте это через движения. Такое чистое самовыражение дает ощущение эйфории без внешних стимуляторов. После пикового состояния музыка постепенно возвращает в состояние покоя. Внутри наступает умиротворение и тишина. Закончить практику можно глубокой релаксацией в позе Шавасана.
Экстатический танец — это танец разума и духа, тела и сознания. Он помогает принять себя настоящего, в наготе и честности перед самим собой. Танцуя, мы выражаемся через самый естественный язык — движение.
Так мы становимся ближе к природному началу, соединяемся с потоком жизни и приближаемся к пониманию мироздания. Танец учит более чутко проживать свою жизнь во всех ее проявлениях. А это первый и самый важный шаг на своем истинном пути. Пути сердца.
